po kazdym

[...] 2,5 latach treningu - kiedy Dorian byl jeszcze "w zawodzie" (czyli juz jakis czas temu). Nie polecam tego nikomu przez internet bo tak naprawde trzeba by stac nad kazdym i pilnowac zeby napinal miesnie, nie oszukiwal, opuszczal kontrolowanym ruchem itd. Do tego juz czytalem Twojego posta ale nie dopisywalem sie tam bo nie dodam niczego [...]

Kadlubek, no nie udalo sie niestety zawinąć w supełek, bo od pierwszego wystrzliłem na urlop, co oprócz spóźnionej odpowiedzi spowodowało również pauze w treningach, więc nie było okazji kombinować. Na ostatnim lipcowym treningu natomiast tak sie skupiłem na chowaniu w kaptury żeby nie wskoczyć w gilotyne że dałem sie skończyć balaszką z 2 razy w [...]

Ankieta była już wypełniana,czy za kazdym razem kiedy o coś ludzie chcą zapytać,prosicie o ankiete?W kazdym bądz razie nie jestem świezy mam za soba jakieś 4 lata treningów.A po drugie jeśli ktoś twierdzi,że coś jest nie tak z cyklem to niech napisze co ??Bo o to pytałem...

saddath po rusku ogladam ogladam 3ci raz z kolei cala serie tzn te 15 odcinkow i za kazdym razem wiecej kumam , teraz prawie wszystko skoro chce poliglota byc to taka metoda jest ok

[...] duze fundusze zeby sobie na to pozwolic. Zwykle jest chyba tylko 1 takie miejsce w druzynie na "warunkowe", wiec na to nie masz za bardzo co liczyc. Chyba na kazdym collegu stypendia przyznawane sa na 1 rok i co roku odnawiane, chociaz w sumie zadko sie dzieje tak, ze szkola nie odnawia tego stypendium. Jak juz to ze wzgledow [...]

lipa, lipa, lipa. naucz sie wykonywac przysiady, mertwy ciag, wioslowanie i na tym + podciaganie oprzyj swoj trening Po 3 serie na kazdym treningu z ww ćwiczeń (martwy i wisolowanie stosujesz zamiennie- jak martwy to bez wiosla itp) + jakies wyciskanie na klate (skok/prosta/hantle/sztanga wszystko jedno), jakies wyciskanie na barki - przod lub [...]

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

Nie twierdzę, że nie, ale żaden, że się tak wyrażę normalny człowiek nie liczy kalorii w babcinym kotlecie i sałatce. Nie liczyłem więc nie wiem. Po obiedzie trafiła się kaweczka. Tam gdzieś jakiś deser. Tak na prawdę chudłem w powolnym tempie, ale potem trafiła się praca siedząca, wyjazd do PL, gdzie z każdym trzeba wypić, a ja lubię mieć [...]

[...] wlasciwie poczatkowo liczylam kaloriie tak orientacyjnie, pod koniec dnia, zeby miec jakis obraz. Zrobilam sobie taki maly plan: 1. 6 posilkow dziennie, co 2-4 godziny 2. W kazdym bialko, tak szacunkowo wychodzil tego kawal miesa wielkosci dloni, 2-3 jajka, porcja odzywki bialkowej. 3. Pozniej dzielilam sobie talerz na 3 czesci, z czego 2 [...]

dawaj dawaj nie ma obijania a co do białka, wypróbuj sklep SFD, lepsza opcja niż na allegro bo pewna w 100% i można dokupić coś wtedy wyjdzie ekonomiczniej bo przesyłkę opłacasz raz ja polecam VitaFit, tego drugiego nie próbowałem, ale uważam że na białku można oszczędzać, to nie kreatyna, tu jakośc jest taka sama, różni się tylko jakość smaku, [...]

tego nie ale prosisz o nie nawalanie pw i meili w dziesiatkach to po 2 dniach tel mi poczty nie ogarnial , rekordzista mi wysłał na forum ze 40 pw i w 4 dni ponad 120 meili i sie poddalem.od 15 do 16 ponad 100 meili czy jestem bo on wyjezdza i nie wie czy sie zapisywać.w każdym tescie pisałem również aby nie pisac co będzie bo zapisy są w ciemno [...]

tego nie ale prosisz o nie nawalanie pw i meili w dziesiatkach to po 2 dniach tel mi poczty nie ogarnial , rekordzista mi wysłał na forum ze 40 pw i w 4 dni ponad 120 meili i sie poddalem.od 15 do 16 ponad 100 meili czy jestem bo on wyjezdza i nie wie czy sie zapisywać.w każdym tescie pisałem również aby nie pisac co będzie bo zapisy są w ciemno [...]

Najpierw odpowiem Clarity. Chłopie, pomyliły Ci się pojęcia. To że w izolacie znajduje się m.in. laktoalbumina to nie znaczy że w laktoalbuminie jest izolat To tak samo jakbyś powiedział że skoro jedną z części mojego samochodu jest koło to znaczy że w składzie koła jest samochód Być może WPI składa się między innymi z laktoalbuminy ale to nie [...]

[...] zaproponowal jako wstep do PCT po rocznej bombie.. Czy jest sens ładować na koniec hcg skoro lecisz go non stop? Nie wiem Czy jest sens ladowac HCG - sens jest i to na pewno. Pytanie jednak czy w takiej ilosci (2.500j w kazdym szocie) i 20.000j łącznie ( a nie np 15.000) - i nie - nie chodzi tu o brak funduszy czy skąpstwo, tylko o zdrowie..

Ja bym jednak wolał robić te wykroki. To można robić te przysiady wykroczne w tym treningu? Co do tej liczby serii, to w tamtym linku co podałem wyżej Biniu(elita sfd) napisał, że nawet raz w tygodniu po 1 serii wystarczy. Ja spróbuję narazie 2 razy w tygodniu po 1 serii w każdym ćwiczeniu, a jak nie będzie efektów to zawsze można dołożyć.

Pytanko , czy nie za wysoko stoję z kaloriami jak na redukcje? Co prawda prace mam siedzącą , a moj ruch to tylko siłownia 3x w tygodniu i do tego aeroby 10min będa przed każdym treningiem :) Po za tym nie wiem czy nie za mało białka będzie w diecie zgodnie z moimi rozpiskami produktów. Boje sie że ponad 2700kcal to bedzie stanowczo za dużo , [...]

To jest plan dla osób, które rozpoczynają przygodę z siłownią. Nie, nie za dużo, jak widzisz, masz tam rozpiskę po ilu tygodniach zmieniasz ilość serii i powtórzeń - to jest właśnie to urozmaicenie. Dodatkowo aero po treningu jak i w jakieś dwa dni możesz robić ;-)... Przed treningiem rozgrzewka, poświęć chociażby te 10min na bieżni czy orbin, [...]

Kiedyś przy okazji jednego artykułu (http://potreningu.pl/articles/4860/otylosc---polska-na-piatym-miejscu-w-europie), koleżanka z forum, olivkah, wstawiła ciekawe opracowanie: https://depot.ceon.pl/xmlui/bitstream/handle/123456789/7367/W_Laskowski_wartosc_odzywcza_diety2.pdf?sequence=1&isAllowed=y Wynika z niego, że na przestrzeni ostatnich [...]

boogie akurat w dziedzinach chemicznych mam "trochę" starszego od siebie znajomego, niegdyś mentora, doktora chemii :D jego brat jest profesorem zwyczajnym... to od niego dowiedziałem się po raz pierwszy, że kariery naukowej w Polsce nie warto zaczynać :P u mnie na uczelni jest niezła kaszana, w szczegóły wchodzić nie mam zamiaru, bo nie [...]

Witam ponownie :D Jest sprawa... jako, że od jakiegoś czasu gdzieś uciekła pompa na treningu (redukuje co prawda ale węgli i tak jem od 250-400g + cytrulina kreatyna aakg) cały czas leci prop w stałej dawce 100mg e2d to 10dni temu dorzuciłem mastera propa bioniche bije go po nie cały 1ml z każdym strzałem propa czyli gdzieś 350mg (na początek) na [...]